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CONSULTORIA ONLINE · TREINO, DIETA E SUPORTE

Você não encontra sua melhor versão.Você forja.

Treino, dieta e suporte que respeitam a sua rotina. Um planejamento prático, feito para o seu objetivo, com acompanhamento de perto pelo app da Forja.

Falar com o Max no WhatsApp →Ver os planos
  • Treino individual com vídeos
  • Check-in toda semana
  • Suporte diário
TREINO DE HOJETreino ACostas e bíceps
Remada curvada2/3
Descanso
2 a 3 minIntensidade
2–3 RIR
110 × 40✓
29 × 42,5✓
3—✓
↑ subiu: +2,5 kg
Descanso · 2 a 3 min
1:47Pular
QUER COMEÇAR SEM CONSULTORIA?30 dias na Forja · R$ 89Treino individual de 30 dias com vídeos, guia alimentar e guia de sono. Pagamento único, sem mensalidade.
Fazer a anamnese →Saiba mais
PARA QUEM É

Para quem já treina e quer mais direção.

Você já tem base

Conhece os exercícios e frequenta a academia, mas treina sem um plano que evolua.

O físico estagnou

Mesma ficha, mesmas cargas, pouca mudança no espelho. Falta ajuste e progressão.

Você quer alguém por perto

Acompanhamento de verdade, com resposta e ajuste — não um PDF que ninguém revisa.

O QUE A CONSULTORIA INCLUI

Planejamento individual e contato direto comigo.

AVALIAÇÃO01

Ponto de partida claro

Objetivo, histórico de treino, rotina, equipamentos e limitações. Tudo isso define o seu plano.

TREINO02

Treino individual com vídeos

Séries, repetições, descanso e progressão de carga, com vídeo de execução de cada exercício e substituições prontas.

ALIMENTAÇÃO03

Dieta prática e fácil

Plano alimentar montado a partir da sua rotina e do seu objetivo, no app do WebDiet (plano Premium).

SUPORTE04

Suporte diário

Dúvidas, dores e ajustes direto comigo, pelo chat do app e pelo WhatsApp, durante toda a consultoria.

O APP DA FORJA

Seu treino, sua evolução e eu, no seu bolso.

Nada de planilha perdida no WhatsApp. Você recebe o treino no app, registra cada série, descansa no tempo certo e vê a sua evolução semana a semana — e eu acompanho tudo do outro lado.

TREINO DE HOJETreino ACostas e bíceps
Remada curvada2/3
Descanso
2 a 3 minIntensidade
2–3 RIR
110 × 40✓
29 × 42,5✓
3—✓
↑ subiu: +2,5 kg
Descanso · 2 a 3 min
1:47Pular
Treino com vídeos e timerCarga e reps de cada série, a última vez ao lado e o descanso contando sozinho.
SEMANA 2 DE 4Check-in da semana
Peso em jejum78,4 kg
Seguiu a dieta?Na maior parte
Sono7 h por noite
Energia nos treinos4/5 · Boa
RETORNO DO TREINADOR“Ótima semana! Subi a carga no agachamento e ajustei o jantar. Bora manter o sono.”
Check-in toda semanaPeso, dieta, sono e energia. Eu leio, respondo e ajusto o plano.
EVOLUÇÃOAgachamento livre
Melhor série por semana (kg)
42
46
46
50
54
58
↑ +16 kg em 6 semanas
Treinos no mês14
Peso−3,1 kg
Evolução que dá para verGráficos de carga, histórico de treinos e fotos lado a lado.

Telas do app com dados de exemplo.

COMO FUNCIONA

Começa com uma conversa.

  1. 1

    Chame no WhatsApp

    A mensagem já vai pronta. Eu respondo e entendo seu objetivo e sua rotina.

  2. 2

    Escolha o plano

    Premium ou Padrão, por 1, 3 ou 6 meses. Eu apresento a proposta e os valores na conversa.

  3. 3

    Receba o acesso ao app

    Você cria a conta pelo convite e recebe o treino com vídeos em até 3 dias.

  4. 4

    Treine com ajuste

    Você registra os treinos e faz o check-in; eu ajusto carga, volume e alimentação.

PLANOS

Escolha o acompanhamento e por quanto tempo.

Padrão

Treino e suporte
  • Avaliação inicial
  • Treino individual com vídeos no app
  • Check-ins semanais com retorno
  • Suporte diário pelo app e WhatsApp
1 mês3 meses6 meses
Quero o plano Padrão →
MAIS COMPLETO

Premium

Treino, dieta e suporte
  • Tudo do plano Padrão
  • Dieta individual no app do WebDiet
  • Ajustes de alimentação junto com o treino
  • Acompanhamento completo do seu resultado
1 mês3 meses6 meses
Quero o plano Premium →

Os valores são apresentados na conversa, de acordo com o plano e o período escolhidos.

MAX MACÁRIO
O TREINADOR

Max Macário. Treino e alimentação, juntos.

Formado em Educação Física e graduando em Nutrição. Acompanho alunos online há mais de 5 anos. No meu método, treino e alimentação andam juntos, e cada plano parte do que você consegue cumprir na sua rotina — com todo o suporte que você precisa para alcançar seus resultados.

Acompanhando alunos
5+ anos
Formação
Ed. Física e Nutrição

Vamos conversar sobre o seu próximo passo?

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