TREINADOR MAX MACÁRIO

Anamnese · 30 dias na Forja

São cerca de 20 perguntas e leva uns 3 minutos. Com isso eu monto o seu treino de 30 dias. Quanto mais direta a resposta, melhor.

1VocêNome completo WhatsApp com DDD Idade

Sexo

FemininoMasculino

Peso (kg) Altura (cm) % de gordura corporal (opcional)

2Objetivo

O que você quer agora?

Ganhar massa muscularEmagrecerPerder gordura e ganhar massa ao mesmo tempoManter o peso e cuidar da saúde

Alguma prioridade? (opcional)

3Treino

Os treinos são montados para academia.

Há quanto tempo você treina com regularidade?

Menos de 6 meses6 meses a 2 anosMais de 2 anos

Quantos dias por semana consegue treinar?

3 dias4 dias5 dias6 dias

Quanto tempo tem por treino?

Até 45 min45 a 60 min60 a 90 minMais de 90 min

Exercícios que não pode ou não quer fazer (opcional)

4SaúdeLesões, dores ou cirurgias Doenças ou medicamentos de uso contínuo

Algum médico já restringiu exercícios para você?

SimNão

5Alimentação e sonoAlergias ou intolerâncias alimentares Alimentos que você não come (opcional)

Quantas refeições você faz por dia hoje?

1 a 2345 ou mais

Quantas horas você dorme por noite?

Menos de 6 h6 a 7 h7 a 8 hMais de 8 h

Suplementos que usa (opcional)

Autorizo o uso dessas informações apenas para montar o meu plano de treino e alimentação.

FORJA

Treinador Max Macário · Educação Física e Nutrição