30 dias de treino feitos para você.
Você responde um questionário sobre sua rotina e seus objetivos. Eu analiso e monto um treino individualizado, com um guia alimentar e um guia de sono de presente.
- Supino reto com barra4 × 6–8 · RIR 2 · 2 min
- Supino inclinado com halteres3 × 8–10 · RIR 2 · 1:30
- Crucifixo no cabo3 × 12–15 · RIR 1 · 1 min
- Tríceps na polia3 × 10–12 · RIR 1 · 1 min
Do seu contexto ao treino pronto.
- 1
Responda a anamnese
Objetivo, rotina, experiência, local de treino, limitações e alimentação. Leva cerca de 3 minutos.
- 2
Pague com Pix ou cartão
Pagamento único de R$ 89. Sem mensalidade e sem criar conta.
- 3
Eu monto o seu plano
Leio suas respostas e defino exercícios, volume e progressão. Entrega em até 3 dias.
- 4
Treine por 30 dias
Abra o PDF no celular, siga cada sessão e registre sua evolução.
Cada semana pede um pouco mais.
Séries, repetições e RIR variam conforme o seu nível e o seu objetivo. Este é só um exemplo de como a progressão aparece no PDF.
O necessário para treinar sem ficar adivinhando.
30 dias de treino
Sessões organizadas para a sua disponibilidade, experiência e objetivos.
Execução de cada exercício
Links diretos para entender a variação indicada e executar com mais segurança.
Guia alimentar
Orientações de organização e escolhas alimentares para o seu objetivo.
Guia de sono
Recuperação também entra na conta: rotina e checklist simples para dormir melhor.
É para você se
- Você já treina e quer um plano com progressão.
- Consegue seguir um treino sozinho depois de entender os exercícios.
- Quer treinar na academia, no condomínio ou em casa, com o que tem.
- Prefere pagar uma vez e ter o plano completo em mãos.
Ainda não é para você se
- Quer resposta e ajustes todos os dias no WhatsApp.
- Precisa de alimentação individual com ajuste de cardápio.
- Prefere alguém acompanhando cada treino de perto.
Max Macário
Formado em Educação Física e graduando em Nutrição, com mais de 5 anos de atuação presencial e online. Sou eu quem lê a sua anamnese e decide o que entra no seu ciclo. Nada de ficha copiada.
30 dias. O seu treino.
Responda a anamnese, pague e receba o plano em até 3 dias.
- Treino de 30 dias com vídeos
- Guia alimentar para o seu objetivo
- Guia de sono com rotina e checklist
- PDF para usar no celular
Por quanto tempo o treino vale?
O plano cobre 30 dias. Todas as sessões fazem parte do mesmo ciclo e seguem uma lógica de progressão.
Posso treinar em casa ou no condomínio?
Pode. Informe na anamnese exatamente os equipamentos que você tem, e o treino é montado dentro dessa realidade.
Serve para quem treina há anos?
Sim. Volume, exercícios e intensidade são ajustados ao nível de experiência que você informar.
O guia alimentar é uma dieta?
É um material para o seu objetivo, com orientações de organização e escolhas. Plano alimentar individual com ajustes faz parte da consultoria Premium.
E se eu tiver dor ou lesão?
Conte tudo na anamnese. A prescrição considera o que você relatar, mas não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento médico.
Como funciona o pagamento?
Pagamento único de R$ 89, por Pix ou cartão. Não existe mensalidade.
Posso pedir reembolso?
Sim. Você pode pedir reembolso total em até 7 dias após a compra.